Adem in, adem uit… blijf in verbinding met jezelf. Vind snel (de weg terug naar) je essentie!
Schrijfoefening om uit het hoofd te komen:
Soms zitten we erg in het hoofd en is het lastig om uit de maalstroom te komen. Neem daarbij nog alle negatieve prikkels die we door de (social) media en dergelijke soms op ons afkomen… het lichaam raakt vol en daarmee gespannen. Hoe kom je dan weer in ontspanning en daarmee dichter bij jezelf, los van alle hoofdspinsels? Voor veel mensen werkt het om dan te gaan schrijven, onophoudelijk 20 minuten schrijven zonder te stoppen (dus je haalt je pen helemaal niet van het papier). Ook al weet je niet meer wat te schrijven, blijf doorgaan! En vooral, lees het niet meer terug achteraf… Je zal zien dat je hoofd rustiger wordt door alles letterlijk en figuurlijk van je ‘af te schrijven.’
Ademoefening bij (acute) stress en spanning of om beter te slapen:
- Adem 4 tellen in door je neus
- Houd je adem 7 seconden vast
- Adem 8 tellen uit door je mond en start weer bij 1.
Schrijfoefening voor meer contact met positieve vibes of wat jij wilt:
Pak een vel papier en deel het in 2-en. Schrijf op de linkerkant van het vel iets dat je graag wil, een positieve stelling bijvoorbeeld. Schrijf er direct naast aan de rechterkant welke gedachte of welk gevoel er in je opkomt, zonder oordeel. Schrijf opnieuw aan de linkerkant de positieve stelling en de negatieve reacties aan de rechterkant. Ga hiermee net zo lang door totdat er geen negatieve reactie meer opkomt of er zelfs een positieve reactie tevoorschijn komt. Zo tackel je de beren op de weg!
Door deze oefening te doen haal je de negatieve emotionele lading van dingen die je graag wilt af. Onbewuste weerstanden komen naar de oppervlakte en kun je transformeren. Merk je nog steeds stress dan kan deze kinesiologische tip nog verder lading afvoeren.
Blijf visualiseren en voeden wat je wilt, zie het voor je! Zet op die manier je intentie in de toekomst en laat het verlangen vervolgens in vertrouwen los. Vraag hulp aan het universum of andere inspiratiebronnen wie of wat dat ook is voor jou… En blijf in verbinding!