De R is weer in de maand, sommige mensen hebben de eerste verkoudheid of griep van dit najaar al te pakken. Hoe kun je jezelf hier beter tegen beschermen? Het begint met onze natuurlijke afweer, ons immuunsysteem. Dit systeem dient ons te behoeden tegen invloeden van buitenaf zoals virussen en bacterieën. Je weerstand is de spiegel van je algehele gezondheid.
Niet iedereen heeft een even sterke natuurlijke weerstand van zichzelf. Zo hebben mensen met allergie bijvoorbeeld een overmatig werkende afweer wat uiteindelijk tot een verminderde weerstand kan leiden. Daarnaast kunnen gebruik van medicatie of alcohol, stress, slaapgebrek, ziekten en slechte voeding je afweersysteem aantasten. Echte aandacht voor het versterken van het immuunsysteem ontbreekt ons vaak door alle drukte en hectiek. Toch kun je eenvoudig een aantal stappen zelf zetten: je voelt je fitter en vitaler, wordt helderder en meer optimistische en dingen lijken beter te lukken. Je neemt je gezondheid meer in eigen hand
7 eenvoudige manieren om zelf je weerstand optimaal te verhogen:
Rust en regelmaat
Door een zekere mate van regelmaat in je dagindeling te brengen kan je lichaam goed werken aan het verhogen van de natuurlijke weerstand. Voldoende slaap is hierbij van groot belang, je lichaam herstelt zich ’s nachts het best, maar ook op de dag zelf zijn rustmomenten van essentieel belang. Ken je grenzen en plan dagelijks bv. een half uur voor jezelf waarin je niets hoeft.
Eet puur en gevarieerd
De natuur weet wat nodig hebben, wij maken er immers deel van uit. Veelvoedingsmiddelen zijn helaas niet meer zo natuurlijk als we denken. Kant-en-klaar producten met veel geur-, kleur- en smaakstoffen zorgen ervoor dat we tegenwoordig lastig voldoende echte voeding binnenkrijgen. De verleiding van ‘technisch’ voedsel is groot, hoewel je tegenwoordig ook steeds meer mensen ziet kiezen voor verse biologische en/of streekproducten.
Bewegen in de buitenlucht
Door regelmatig te bewegen of sporten zweet je afvalstoffen uit en voel je je sterker en fitter worden. Door dit in de frisse buitenlucht te doen laad je nog meer op en hebben eventuele ziekteverwekkers minder overlevingskans dan in warme minder geventileerde ruimtes.
Drink voldoende (water)
Water, het lichaam bestaat hier voor ongeveer 70% uit, is belangrijk voor het afvoeren van afvalstoffen. Drink dus minimaal 1,5 liter puur water per dag, kruidenthee of vruchtensappen niet meegeteld (ik ben dit pas echt gaan begrijpen toen een docent mij zei: “je wast je auto toch ook niet met kruidenthee”).
Volg je passie en denk positief
Lichaam en geest zijn zoals we weten sterk met elkaar verbonden. Door voldoende je passie te leven en in ieder geval dagelijks een paar dingen te doen waar je blij en gelukkig van wordt geef je je immuunsysteem een oppepper. Laat je daarbij leiden door je positieve gedachten en focus je op wat er goed gaat in plaats van wat er misschien minder lukt.
Een goede reiniging
Reinigen kun je op meerdere manieren, van goed je handen wassen tot en met een ontspannen dagje sauna of een 1 a 2 x per jaar een sapvasten detoxkuur. We maken ons huis ook in het voor- en najaar toch extra goed schoon, waarom zouden we ons lichaam dat niet gunnen zo nu en dan?
Een steuntje in de rug met voedingssupplementen
Sommige mensen hebben af en toe extra vitaminen en mineralen nodig. Vooral bij een eenzijdige voeding, tijdens stressperioden, bij ziekten of met de R in de maand kan dit ondersteunend zijn. Van belang is dan wel dat het lichaam deze extra vitaminen en mineralen goed kan opnemen, verwerken en afbreken. Indien dit niet het geval is zijn deze toevoegingen anders al snel weggegooid geld.
Hoe scoor jij momenteel op bovenstaande punten?
Wat doe jij om je weerstand te verhogen en wat zou je zelf nog willen en kunnen verbeteren?
Deel jouw tip in het onderstaande commentaarveld zodat je ook anderen kunt inspireren.
Wil jij nog een stap verder gaan bij het verhogen van je immuunsysteem? Het aantal klachten ten gevolge van een minder werkend immuunsysteem neemt steeds meer toe. Denk aan bv. allergieën, fybromialgie, huidproblemen, darmklachten, gewrichtsklachten etc. Door middel van de nieuwe Espavo methode vanuit de kinesiologie kun je op een milde manier je immuunsysteem verder optimaliseren waardoor klachten kunnen verminderen of zelfs verdwijnen.